batido de sábila para bajar de peso

Por ello, es adecuado hacerla unos diez días seguidos al mes, siguiendo una nutrición baja en grasas, sin que falten las proteínas. Los batidos no sólo ayudan en la difícil misión de bajar de peso, ya que además aportan nutrientes y vitaminas indispensables para el buen funcionamiento del organismo.. Las frutas y verduras que componen los batidos tienen altas cantidades de antioxidantes y ayudan a desintoxicar el organismo, acelerando el proceso digestivo entre otros muchos beneficios. Se encontró adentroEste libro será de gran valor para todos aquellos que se están iniciando en la alimentación consciente. MAS VIDEOS DE SUZANNE POWELL ¡Recuerda! 3. Procesa bien y bebe. Limonada especial para perder kilos y reducir medidas. 23-abr-2020 - Explora el tablero de Angélica López "Sábila" en Pinterest. Si est usted interesado - y qui n no lo est ?- en descubrir la manera de vivir m s y mejor, el doctor Jensen ofrece en esta obra un verdadero tesoro de sabidur a terap utica integral. Lee también: Batido de piña y pepino para perder peso. 5. Este batido tiene un sabor ácido pero a la vez agradable al paladar, es rico en antioxidantes, bajo en calorías. Es importante que acompañes el consumo de estos remedios caseros para bajar de peso con una alimentación saludable y ejercicio regular, ya que como siempre lo menciono no hay nada milagroso. Y para eso existe un licuado de piña, pepino, manzana, sábila y naranja que te ayudará a lograrlo y además, te permitirá bajar de peso en solo 7 días. 1. Ver más ideas sobre te para bajar de peso, bebidas saludables, alimentos sanos. 9 Baja de peso con papaya y espinacas. Es opcional agregar miel, zumo de limón o de frutas como la fresa, la naranja y la piña, para agilizar la pérdida de peso. Jugo de aloe vera y limón para bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo. Además, es un chute de calcio, fósforo y magnesio. Preparación:-Lava y corta el pepino y la manzana en trozos pequeños conservando la cáscara. ½ taza de espinacas frescas. Las propiedades del perejil para adelgazar. También podría interesarte: Limonada especial para perder kilos y reducir medidas. Se encontró adentro... bajar la guardia y tener constancia, para lograr el objetivo en tu peso y en tu salud. ... licuado de sábila, 4) licuado de avena, 5) lecitina de soya, ... 22-jul-2017 - Explora el tablero "BATIDOS SALUDABLES PARA ADELGAZAR" de Laura Escalante, que 251 personas siguen en Pinterest. Batido de aloe vera para el desayuno Para prepararlo simplemente debes agregar a la licuadora un limón con cáscara y sin pepas, un trozo de gel de aloe vera de aproximadamente 6 centímetros y medio vaso con agua. Como adelgazar rápido,con 21 consejos para bajar de peso. Saludos!! Poderoso antioxidante ayuda a quemar la peligrosa grasa visceral (grasa que envuelve los órganos internos). No hay nada que permita afirmar que el batido de aloe vera o sábila y piña pueda tener beneficios para la gastritis o para el colon irritable. Pero al fin las investigaciones científicas han revelado unos aliados dietéticos--los ácidos grasos monoinsaturados o MUFA--que nos ayudan a aplanar nuestra panza y nos mantendrán en un buen peso durante más tiempo. ¡El Plan Panza ... 7.1 Ingredientes. Se encontró adentroMuy aconsejable para quienes deseen bajar de peso. Sus frutos, las tunas, al igual que las pencas, son excelentes para los riñones, ya que aumentan el flujo ... Bebedor empedernido de té verde y convencido de los remedios caseros. Sábila para adelgazar sin ejercicio. Endulza con miel o bebe. En estos batidos, es posible mezclar alimentos para obtener nutrientes esenciales y así acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso. En esta oportunidad vamos hacer un licuado de ciertos ingredientes naturales que tienen propiedades adelgazantes, depurativas, desintoxicantes y contienen fibras, vitaminas, minerales entre otras. Batido verde de las famosas para bajar de peso Este batido verde para bajar de peso, las famosas lo consumen durante todo el día, pero lo más recomendable es beberlo sólo dos veces al día y consumir bastante agua, para eliminar toxinas, retención de líquidos e hidratar tu cuerpo. Cada hoja contiene un gel aloe vera transparente que puede usarse para tratar quemaduras o heridas, según el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental de los Estados Unidos (NIEHS). ¿Qué es el jugo de desintoxicación? Vienen en cápsulas. Debes tomarlo todas las mañanas en ayunas y una hora después debes desayunas algo sano; y en las noches antes de acostarte. Reemplazar comidas por batidos de proteínas puede contribuir a reducir las calorías diarias, lo cual puede ayudarte a bajar de peso. Ovioo aparte una lijera rutina de ejercicio .!!! Ver más ideas sobre te para bajar de peso, jugos saludables, jugo para adelgazar. Para usar el jugo de aloe vera con el fin de bajar de peso se requiere: 1. 5. Ingredientes: 1 puñado de berros frescos; 1 pera Con sólo tomar una tacita en las mañanas y en ayunas. sábila,miel,limones Adelgazar de manera rápida es una prioridad para muchas personas. 2. Pues no tengas duda que el aloe vera puede ser incluido en diversos batidos para perder peso, ya que su capacidad depurativa sobre el organismo suele dar buenos resultados. Se encontró adentroEn Cocinando con Chabán, encontrarás setenta y cinco exquisitos platos clásicos del mundo latinoamericano. FOTO: PIXABAY. ... La dieta paleo más que una dieta para bajar peso, es un estilo de vida, un estilo de alimentación diferente que evita toda clase de alimentos procesados. 5. Lee también: Apio para adelgazar: cómo preparar el licuado de apio y otras recetas Los 10 mejores licuados con sábila para deshinchar la panza. Afortunadamente, hay ciertos ingredientes que pueden ayudarnos mucho en esta meta y uno de los más eficaces es sin duda el aloe vera, también conocido como sábila. Procesa completamente y bebe sin colar. PEPINO PARA BAJAR DE PESO. Batido de Manzana Combina los beneficios de la linaza, aloe vera y piña para preparar este delicioso y efectivo batido que te ayudara a eliminar heces, que no sólo inflaman tu barriga y dan sensación de pesadez, sino … Batido natural para aplanar el abdomen. Si quieres perder esos kilitos de más puedes comenzar limpiando tu colon. La medicina indigena practicada a traves de las plantas es clave en la historia de la salud, por lo que en el presente documento se da a conocer informacion sobre la gran coleccion de plantas medicinales en Mexico. Según un estudio realizado recientemente por la Universidad de El Cairo (Egipto) se […] El ajo y la cebolla, productos naturales que desde siempre acompañaron al hombre, son hoy considerados pilares de la salud gracias a cientos de estudios que dan cuenta de sus propiedades medicinales. Pero, ¿cómo la gente ocupada reciben suficiente producto para hacer una diferencia en su salud? La Dama de los Jugos y el Chef Abby le mostrarán cómo con sus deliciosos programas de veintiocho días podrá sanar y restaurar su cuerpo. También cura las úlceras y los reflujos ácidos. Jugo especial para bajar de peso saludablemente, 5 mejores remedios caseros con aloe vera para las ojeras, Cómo utilizar el aloe vera para reducir las estrías, 7 Mascarillas de aloe vera para una piel sana y libre de imperfecciones, Cómo usar aloe vera para hacer crecer el cabello más rápido. Cómo Hacer Un Licuado O Batido De Sábila Para Tener Mucha Energía La Receta De La Abuelia, Right here’s the listing of finest free of charge MP3 music download sites. 50 g de pulpa de sábila. Recetas de batidos para adelgazar o mantener tu peso Batido de fresa Las fresas poseen un alto contenido en vitamina C y se compone de agua, fibra, potasio, calcio, magnesio, ácido fólico y vitamina E, pero al ser combinada esta fruta con leche te otorgará una bebida realmente quisita que amarás por completo y, lo mejor de todo, toda la familia puede consumirla. Se encontró adentroEstas esclarecedoras palabras de la doctora Irina Matveikova nos acercan a un mundo poco conocido: por qué nuestra mente no puede controlar las funciones digestivas; por qué esta resistencia pone de mal humor e irrita a mucha gente, que ... ¿Cuáles son los efectos secundarios del Demograss? Con ayuda de los batidos de proteínas, la dieta diaria se vuelve mucho más sencilla y se facilita la pérdida de peso. Lee también: Licuado de aloe vera y limón para adelgazar. de Alvi, que 262 personas siguen en Pinterest. Un refrescante batido de frutas relleno mezclado con plátanos, yogur griego y chía está lleno de golosinas saludables. El colon es un órgano de suma importancia dentro del sistema digestivo. Yo comenzaré mañana 29 de febrero a ver q tal me aba e probado muchas dietas y no me funcionan…. Gracias a - Página 4 "Plantas medicinales de uso tradicional en la Ciudad de México" es una que constata la persistencia del uso de las plantas medicinales basado en la medicina tradicional mexicana (MTM) en una de las megalópolis del plantea. This book explores the complex psychological factors that contribute to obesity by offering real-life examples of people who were able to overcome their weight problem. Text copyright 2003 Lectorum Publications, Inc. Gracias por compartirla. La sábila nos ayuda a eliminar tejido adiposo, mejora la movilidad intestinal y como lo mencioné anteriormente depura el organismo, lo que la convierte en la mejor aliada a la hora de perder esos kilos de más que ganamos durante las fiestas o por la mala alimentación y es por esta razón que el día de hoy les comentaré cómo perder peso con aloe vera (sábila). Ahora te tocará consumirlo. Reduzca sus antojos - Desintoxique su cuerpo Conocida como "La Dama de los Jugos", Cherie Calbom sirve recetas frescas de jugos y alimentos crudos para ayudarle a bajar de peso y manternerse en forma. Para prepararla simplemente debes agregar a una taza de agua un trocito de jengibre fresco o una cucharadita de jengibre en polvo y un trozo de gel de aole vera más o menos de unos tres centímetros. La Sábila Sirve Para Bajar De Peso | Jugo de sabila: una bebida indispensable. Se encontró adentroYou don’t have to be a spiritual leader, and you don’t have to be perfect, to experience the presence of God and continue the works of Jesus on earth. All you need is a powerful divine encounter with the Holy Spirit. No tienes más que probarlo y … 02-abr-2017 - Explora el tablero de María Sánchez "Batido" en Pinterest. A un trozo de sábila de aproximadamente 3.5 cm le retiro la cáscara y le dejo solo en pulpa. Se encontró adentroDespués de dietas efectivas pero con consecuencias nefastas para la salud (y ajenas a la tradición alimenticia mediterránea), el público demanda más que nunca una dieta definitiva, realista a medio y a largo plazo y, ante todo, ... Tu vientre se verá fantástico si usas este batido cotidianamente. Además de ser poderosos depuradores de toxinas. ¿La sábila adelgaza? El jugo de aloe vera está lleno de antioxidantes que previenen la formación de radicales libres dentro del cuerpo, liberándolo de toxinas y una vez que el cuerpo esté limpio, el proceso de pérdida de peso se acelera por sí solo. Hola estoy por iniciar este licuado espero que me funcione inicio el lunes 3 de sep ya les contare como me fue suerte y espero mas gente se una =). La pulpa de sábila para adelgazar abdomen, contiene vitamina A, C, E, B1, B2, B3, B6 y ácido fólico, y es una de las pocas plantas que contiene vitamina B12. Este sin numero de beneficios del áloe vera para adelgazar lo convierte el la mejor herramienta para lograr un cuerpo delgado. Ayuda a eliminar grasa del organismo. Por su parte, el limón tiene efectos desintoxicantes, que vamos a aprovechar para preparar este batido de avena bajo en calorías y con un sabor ácido y delicioso. Luego hechas el agua, un limón y 1 o 2 cucharadas de miel (es al gusto) Las hojas mismas -específicamente una capa conocida como látex- se pueden convertir en jugo o secar y tomar por vía oral como laxante, y es ahí donde la Sábila para Bajar de Peso … Pueden agregar un poco de agua si no les agrada muy espeso.En caso de usar la miel, utilizen la de sábila que es más saludable y mejor opción para diabéticos. De tal modo, podrás complementar su efecto . Guia de Compras Bajar de peso ¿Qué batidos tomar para bajar de peso? Contiene Sábila (aloe vera), Miel de abeja, Moringa y Tequila. 7.2 Método. 250… Habra que probarlo para conocer los beneficios que puede brindarnos. Batido cremoso de fresa y sandía. 1.-LICUADO HORA Y MEDIA. Se trata de un batido saludable con un bajo aporte de calorías, especial para el desayuno, esto gracias a que tiene una importante cantidad de fibra. Más allá de las modas, los batidos nos ayudan a comer más fruta y verdura y a llenar nuestro cuerpo de nutrientes y vitaminas. Los batidos para adelgazar son batidos elaborados normalmente con una mayor proporción de verduras que de frutas para evitar pasarnos de azúcar y de calorías. El aloe vera o sábila también es muy conocido en el ámbito medicinal para bajar de peso y eliminar impurezas de nuestro organismo. Para prepararlo, sólo se necesita: Un pedazo de gel de sábila (sin cáscara y sin espinas) y medio limón, con cáscara y sin pepas. 2. Empezaré desde hoy a sacarle provecho. Los beneficios de tomar sábila pueden ser realmente muchísimo, siempre relacionados con la pérdida de peso. Si deseas bajar de peso en poco tiempo, te invitamos a leer nuestro artículo: Jugo para perder peso en poco tiempo. 7 El mejor batido verde para adelgazar barriga. Mi pregunta es… La sábila mantiene sus propiedades estando en forma seca? !!! 17-ene-2020 - Alcanzar en un peso sano puede ser verdaderamente difícil en algunos casos. A continuación te mostraremos recetas de batidos saludables para bajar de peso de forma eficaz. Bebe este licuado para limpiar el colon y bajar de peso en siete días ... Es por esta razón que te recomendamos un rico batido de piña, pepino, manzana, sábila y naranja para lograrlo. Contestar . 'Dietas a la carta' es el libro que da respuesta al éxito y las demandas de los lectores a su autora durante décadas, preocupados por llevar y mantener unos correctos hábitos y pautas en la alimentación, gracias a los conocimientos de ... Se encontró adentroBatido para sentirte bien 1 lámina de jengibre: propiedad calorífica también promueve que se acelere el metabolismo; muy útil si queremos perder peso. Con El método Sakuma aprenderás a utilizar correctamente los músculos del torso y transformarás tu silueta con solo 5 minutos de ejercicio al día y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. ¡Conseguir la figura que siempre has ... Es importante evitar consumir geles y productos para la piel de aloe vera. Después de cortar y lavar la piel, también puede optar por remojar las hojas durante 10 a 30 minutos antes de agregarlas a las comidas para ayudar a suavizarlas. 10-abr-2019 - Alcanzar en un peso sano puede ser verdaderamente difícil en algunos casos. 7 tés para bajar de peso rápido y sin rebote Uno de los remedios más efectivos, que funcionan de manera totalmente natural y saludable, es el consumo de batidos que brindan energía y un montón de propiedades para que el organismo pueda quemar grasa más rápido. 10-nov-2019 - Explora el tablero "Batidos para perder peso." Los batidos verdes para adelgazar barriga son muy buenos para incorporar en cualquier tipo de dieta. Este nuevo libro de S. Manahan es una introducción concisa a la Química ambiental que está estrechamente relacionada con sus textos sobre Química verde y Ecología industrial. 5 Piña y pepino para hacer batidos: 6 Batido para adelgazar al dormir. Se encontró adentroEn El pequeño libro para perder mucho peso Bernadette nos enseña 31 reglas sobre alimentación y estilo de vida con las que consiguió perder 30 kg en 30 semanas, recuperar la salud y comprometerse, desde entonces, con un estilo de vida ... el perejil es genial para activar la diuresis, al igual que el melón. Batido de Semillas de Cajuil y más (smoothie) manzana verde sin corazón • pepino pelado • mantequilla semilla de Cajuil • semilla de lino dorado • apio • agua natural • zanahorias medianas peladas • agave azul o equivalente. yo comence hoy 6 de septiembre lo hare por nueve mañanas y me cuidare un poco con la alimentacion a ver si resulta. Xavier Mujica Pons, autor del exitoso Hierbas que curan, vuelve a presentarnos una obra completa, útil y de fácil lectura, un verdadero manual para una alimentación asentada sobre estos cuatro pilares de la salud total. Licua bien y tómalo sin colar. 5:19. Se encontró adentroZumo para perder peso y bajar el colesterol (tomar como desayuno) 1 ... Batido Amarillo Picante 1⁄2 taza de agua. 1⁄2 taza de sábila o aloe vera. De todas formas, ambos componentes son ideales para limpiar tu organismo. También brinda la sensación de llenura durante mucho tiempo, por lo que permite controlar el hambre fácilmente. Así como pequeñas cantidades de algunos oligoelementos, como hierro y yodo. El crudiveganismo es una dieta basada en alimentos crudos de origen vegetal. La guía oficial de Jugos y ejercicios para mantenerse en forma de Claudia Molina, la especialista en nutrición de Univisión y entrenadora física de Nuestra Belleza Latina. Lee también: Para qué sirve la sábila en la cara: 7 beneficios que debes conocer Propiedades de la piña con sábila. 7 Batido Verde Saludable de Col Rizada, Manzana y Piña. Cómo Hacer Un Licuado O Batido De Sábila Para Tener Mucha Energía La … Batido para adelgazar detox. Ver más ideas sobre jugos saludables, te para bajar de peso, jugos y licuados. El poder del aloe vera o sábila, en combinación con el limón, puede lograr grandes resultados en tu figura y salud, ¡pruébalo! Esta dieta es básicamente depurativa y desintoxicante. Batido para adelgazar detox. Home Para bajar de peso y adelgazar Infusión de sábila para bajar de peso. 4. 8 Antioxidantes por un tubo: pepinos y espinacas. El tema es no pasarse, pues consumir demasiado aloe vera de forma interna puede ser perjudicial para tus intestinos y generar efectos laxantes fuertes. Una de las cosas que por estética necesitamos en el momento de bajar de peso es cuidarnos de la aparición de piel flácida o estrías por cambios radicales de peso. El aloe vera o sábila es una planta que aporta muchos beneficios para la salud, uno de ellos es mantener un peso saludable. Ver más ideas sobre jugos saludables, te para bajar de peso, bebidas saludables. Si lo que quieres es regular el tránsito intestinal y desinflamar un poco … Este delicioso batido lo puedes consumir antes o después del almuerzo, pero ten siempre presente que debes consumir alimentos sanos y libres de grasas; yo te recomendaría beberlo antes de almorzar ya que de esta forma te sentirás satisfecha con menos comida y evitarás los ataques de hambre que te hacen comer todo lo que se aparece frente a ti, además estarás limpiando tu colon. El gel es seguro para consumir y se puede preparar cortando la hoja por la mitad y usando una cuchara o un cuchillo para sacarlo. Batido de manzana. Stay focused with the post to get a deep Perception into it! 03-jul-2013 - Aquí les muestro cómo hacer un licuado o batido de sábila para tener mucha energía durante el día. Una combinación no tan solo deliciosa, sino que también es baja en calorías, ¡lo cual es excelente para perder peso!. "La alimentaciâon «come limpio» nos ayuda a depurar el cuerpo, ganar salud y recuperar vitalidad. Carla Zaplana, nutricionista y coach de salud, es un referente en alimentaciâon saludable, vitalista y nutritiva. 2011-12-10 01:57:00. Para usar el jugo de aloe vera con el fin de bajar de peso se requiere: Sin embargo, se aconseja consultar con el médico antes de comenzar cualquier tipo de recomendación para bajar de peso. Para prepararlo, sólo se necesita: Un pedazo de gel de sábila (sin cáscara y sin espinas) y medio limón, con cáscara y sin pepas. 5 licuados para bajar de peso Piña y sábila: Tiene propiedades diuréticas que crean una bebida desintoxicante que actúa directamente para eliminar las toxinas. El aloe vera o sábila aporta varios beneficios medicinales y de belleza, y también es un remedio casero para bajar de peso. 3.5 / 5 ( 71 votos ) Contenidos [ Mostrar] 1 Los 6 mejores batidos para adelgazar. Existen productos a base de sábila combinada con otras plantas como el hercampuri y el noni. Esta receta, donde se combina junto a otros ingredientes tales como el pepino, el zumo de limón o el té verde puede dar excelentes resultados. 2. Hola .. yo lo empezare a tomar el dia de hoy nov 5 vamos aver los resultados ennuna semanita aver q pasa y les dejo saver.. 10.1 La semilla de chía para reducir abdomen. Sábila y miel para tonificar el abdomen. Pues no tengas duda que el aloe vera puede ser incluido en diversos batidos para perder peso, ya que su capacidad depurativa sobre el organismo suele dar buenos resultados.Esta receta, donde se combina junto a otros ingredientes tales como el pepino, el zumo de limón o el té verde puede dar excelentes resultados. 1. 1/1 Jugo de aloe vera y limón para bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo. Me han recomendado la sábila y pues desde ayer la empecé a tomar. 1 taza de hojas de acelga. Un recurso natural que se usa como complemento en muchas dietas para bajar de peso, y que los especialistas respaldan. Siguiendo paso a paso la siguiente receta a base de sábila podrás bajar de peso: Corta una penca de sábila. Batidos naturales para bajar de peso ... adelgazar son una de las alternativas que han logrado hacerse con un espacio en lo que se refiere a técnicas para bajar de peso por todos los beneficios que le ofrecen al organismo que no sólo se reducen a disminuir el peso. Fuente tierra comida y fuego. El jugo de aloe vera es un laxante y si se consume a diario puede ayudar a una mejor digestión. Sábila Para Bajar de Peso Rápido Please watch: “Haz Esto Si Quieres Eliminar Los Orzuelos En Un 2×3 | Qué son los Orzuelos, causas, remedios caseros” https://ift.tt/NHGAOC Visítanos ahora mismo haciendo clic en el enlace para conocer mucho más sobre la sábila, sus características y muchísimos otros temas relacionados. Si quieres lucir un cuerpo perfecto en las vacaciones, ya es hora de que empieces a cuidar tu alimentación y … Se encontró adentroLas investigaciones en el campo de la nutrición demuestran que las principales causas de muerte: la enfermedad cardiovascular y el cáncer, pudieran prevenirse o retardarse con un cambio en la dieta: reducción de grasas y un aumento del ... Gracias a - Página 2 Pueden contener ingredientes y aditivos que no deben ingerirse. Recuerda que el aloe vera (sábila), lo puedes encontrar en los supermercados, en las plazas de mercado o en los lugares en donde venden plantas, y, sólo debes usar el gel que viene dentro de la planta. Lee también: Apio para adelgazar: cómo preparar el licuado de apio y otras recetas. Este batido es rico en potasio y también bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar líquidos, depurar el organismo y perder peso. Agua de sábila para bajar de peso Cada día se descubren propiedades nuevas de esta maravillosa planta medicinal de corazón traslúcido y gelatinoso. Los batidos de proteínas proporcionan al cuerpo proteínas de alta calidad, que sacian durante más tiempo y evitan los temibles ataques de hambre. Por Bonita Haro. Afortunadamente, hay ciertos ingredientes que pueden ayudarnos mucho en esta meta y uno de los más eficaces es sin duda el aloe vera, también conocido como sábila. Jugo de sábila y pepino para adelgazar. Batido de avena con aloe vera para perder peso El aloe vera, también conocido como sábila, es una planta que ayuda a adelgazar y elimina las impurezas que se acumulan en nuestro organismo. Además es reconocida por su potente efecto depurador del organismo, que nos ayuda a eliminar toxinas y residuos, y lo que es mejor, potencializa la pérdida de peso junto con una alimentación saludable y ejercicio regular. Receta 3. El aloe vera (sábila) es una planta medicinal utilizada por nuestras abuelas y madres para aliviar trastornos digestivos, cuidar la piel y el cabello. Smoothie de papaya con avena, lo que necesitas para tu digestión. Un buen batido de aloe vera puede asegurarte el consumo exacto para limpiar tu organismo. Consume este batido en ayunas, así gozas de sus efectos diuréticos y depurativos desde la primera hora del día. No tienes más que probarlo y verás lo bien que resulta. Alivia la acidez estomacal y hace funcionar de manera apropiada todo tu hígado y colon. Limpia Tu COLON y Pierde PESO Con Este Licuado de Piña, Sábila y Pepino. Jugo de ale vera y limón1 limón. 1 vaso de agua. 1 cucharada de gel de áloe vera. 1 cucharada de miel. Preparación: Para empezar, vas a tomar…

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