aceite de linaza como se toma

Utiliza partes iguales de aceite de oliva y de linaza y agrega un poco de jugo de limón. Las investigaciones sugieren que el aceite de linaza naval azúcar en la sangre o mejorar los niveles de insulina personas con diabetes tipo 2. Las semillas de linaza o lino deben y son parte de tu diabetes hasta el día que partamos de este mundo. Esto es especialmente cierto si toma cualquier medicamento con o sin receta, ya que pueden producirse interacciones . 4 Video: cómo tomar aceite de linaza para bajar de peso. La Linaza.Es la semilla de la planta Linum usitatissimum ().Es usada para consumo humano, por ejemplo, en infusiones. No se ha establecido la dosis diaria óptima de aceite de linaza. Me sorprendió que secara, pues en mis pruebas anteriores no había esperado tanto y había asumido que no secaba. Comer semillas de linaza puede ayudar a reforzar su omega 3. Junto a los mariscos, el aceite de linaza es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3. El aceite de linaza es un producto que se obtiene de las semillas del lino, una planta herbácea de la familia de las lináceas que se ha consumido y empleado para métodos medicinales desde la Antigüedad y cuyo sabor es similar al de las nueces. MUYFITNESS.COM no avala ninguno de los productos o servicios que se publicitan en el sitio web. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias). 1.2 Es Anticancerígeno. Úselo crudo. Administrador blog Estos Beneficios 2019 también recopila imágenes relacionadas con beneficios de tomar chia y linaza en ayunas se detalla a continuación. La linaza, que contiene fibra, es uno de los mejores tratamientos, puede usarse en alguna de sus presentaciones, en las tiendas naturales, supermercados y farmacias podemos conseguir la linaza molida, que es muy práctica porque solo hay que añadir a las comidas. Los beneficios y propiedades curativas de las semillas de lino o linaza en ayunas, están relacionados con la alta cantidad de fibra que provee al organismo en tan poca cantidad de producto, así como sus propiedades antioxidantes, y ácidos grasos omega 3.Por ejemplo, una cucharada de semillas sin moler y en seco contiene aproximadamente 3 gramos de ácidos grasos poli-insaturados y al menos . Como con cualquier suplemento nutricional es una buena idea consultar a su médico de cabecera o profesional del cuidado ocular antes de tomar cantidades importantes de aceite de linaza o aceite de pescado para la sequedad ocular. El aceite, extraído de la linaza, se usa comúnmente como un suplemento de salud, aunque también se incorpora en muchos alimentos. Las dosis apropiadas de aceite de linaza podrían depender de varios factores tales como la edad, el Estado de salud y otras. 3 Beneficios del aceite de linaza. En una investigación preliminar se encontró que el ácido alfa-linolénico, no mejora la fuerza muscular en adultos mayores. Tu salud, diabetes, páncreas, glucosa, órganos, cerebro, músculos y todo tu cuerpo te lo agradecerán. Tenga en cuenta que los productos naturales no son necesariamente seguros y por lo tanto las dosis son importantes. Cómo usar el aceite de linaza para la piel, El mejor momento para tomar cápsulas de aceite de linaza, Dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, Tiendas de sofas en liquidacion en valencia, Cuando se empieza a notar los síntomas del embarazo. Para empezar, tritura el clavo en un mortero o muélelo hasta hacerlo polvo. Pero el aceite de linaza no sólo puede utilizarse para platos salados. Sin embargo, otra investigación sugiere que el consumo diario de aceite de linaza por el mismo periodo de tiempo puede mejorar la resequedad de la piel y su rugosidad. El aceite de linaza es un producto ampliamente utilizado por las personas para el tratamiento de: Artritis reumatoide. Una de las principales formas de ¿cómo usar la linaza para adelgazar?, es preparando una infusión de semillas de esta planta, también se puede ingerir como agua de uso, como ingredientes en batidos y zumos con frutas etc.. Antes que nada, hay que recordar que la linaza, es la semilla de la planta lino (Linum usitatissimum) y de ésta se deriva el aceite de linaza. Se desconoce el origen exacto de la planta original, pero se han recogido semillas en restos arqueológicos de . Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra soluble y de lignanos, que contienen fitoestrógenos. La Dra. Usos. Dejaremos reposar y, cuando esté tibia, podemos tomar este remedio para el estreñimiento. 1.1 Una buena noticia para los Veganos y vegetarianos. Es decir, si usas aceite de linaza para freír, comenzará a humear a tan solo 107 grados Celsius. Ve al gimnasio o toma un paseo alrededor de tu vecindario. Tal como reseña Colombia Gastronomía, la linaza se consume (principalmente molida) en infusiones, ensaladas, zumos naturales, panes o galletas. Qué es el aceite de linaza. Aceite de linaza para los ojos secos. En interiores se usa en ambientes rústicos, principalmente en vigas. Puede ser muy efectivo cuando lo incorporas a una dieta saludable, pero no será de mucha ayuda sino haces otros cambios en tu estilo de vida al mismo tiempo. Además de poder prepararla a tu gusto, la linaza también se encuentra en forma de aceite. Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Budwig, experto en grasas y aceites, y quien se le adjudica la Dieta Budwig, encontró que la combinación correcta de queso cottage y aceite de linaza tiene propiedades terapéuticas en la prevención, el tratamiento y la curación del cáncer. 0.2 Una rica fuente de omega 3. La información que aquí se presenta no debe interpretarse como consejo y no debe sustituir la orientación de un profesional con licencia. Medicina alternativa y complementaria soportada en evidencia. Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Ingredientes. Beba 8 onzas de agua por cada cucharada de linaza para evitar la obstrucción del esófago o los intestinos. El aceite de linaza es un gran aderezo para ensaladas y un apetitoso ingrediente para las salsas, pero debe usarse crudo. El aceite de linaza se extrae de las semillas de lino, llamado científicamente Linum usitatissimum, una especie herbácea anual que se cultiva en los climas más fríos del mundo y es muy utilizada a nivel comercial.. Todas las partes de la planta son aprovechables, ya que su fibroso tallo se emplea en la elaboración artesanal de tejidos y su semilla, también llamada linaza, se usa como una . Haz los arreglos necesarios para ejercitarte con un amigo para mantenerte motivado. El aceite de linaza también contiene otros ácidos grasos esenciales, como el ácido alfa-linolénico (ALA) y el omega-9, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares[1]. Los beneficios del aceite de linaza para la piel. Alivia la piel irritada. En las investigaciones preliminares se encontró que el consumo diario de aceite de linaza durante 3 meses no parece mejorar los síntomas de dolor y la rigidez causados por la artritis reumatoide, ni tampoco tuvieron efecto sobre las pruebas de laboratorio que se realizaron para medir la gravedad de esta condición. Sin embargo, las investigaciones no han terminado de definir de manera concluyente el papel del ácido alfa-linolénico en el cáncer de próstata ya que algunos estudios indican que el ácido alfa-linolénico puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata o empeorarlo si ya existe, pero en otros estudios no se ha encontrado la conexión entre esta condición y el ácido alfa-linolénico. Una investigación sugiere que tomar aceite de linaza durante seis semanas puede reducir los niveles de triglicéridos, pero no afecta el peso, el azúcar en sangre o los niveles de colesterol en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Antes de tomar aceite de linaza, lo recomendable es leer las indicaciones del producto. La fibra nos hace sentirnos llenos con menos comida, por lo que puedes ser menos propenso a comer en exceso. No obstante, antes de empezar a tomarlo siempre se ha de consultar con un médico. Su poder nutricional es muy alto, tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, mejora el sistema . Agregar linaza a una dieta ya saludable ayudará mucho más a la perdida de peso, que el simple uso de la linaza manteniendo malos hábitos. Aceite de linaza. El material y todo contenido que aparece en MUYFITNESS.COM con fines meramente educativos. El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de linaza, de soja (soya) y de canola. Medir el rendimiento de los contenidos. Por la noche se debe tomar la misma cantidad 15 a 25 minutos luego de la cena. El aceite de linaza se extrae de la linaza, y aproximadamente el 55% de este aceite es ácidos grasos omega-3, que es la razón por la que ofrece tantos beneficios para la salud. 3.7 Cuida nuestra piel. La semilla de linaza y el aceite de linaza también pueden mejorar los síntomas de afecciones de la piel, como eczema, rosácea y acné. This article was written by a professional writer, copy edited and fact checked through a multi-point auditing system, in efforts to ensure our readers only receive the best information. Efecto antienvejecimiento. Condimentar con una pizca de sal, pimienta negra, azúcar y hierbas frescas de jardín picadas. Hay diferentes maneras de tomar el aceite de linaza, desde tomar cápsulas, beber el aceite, hasta añadir semillas de linaza enteras a la comida. El aceite de linaza es un producto ampliamente utilizado por las personas para el tratamiento de: Se utiliza como alimento en la cocina, y en la fabricación de margarinas. El aceite de linaza es, en términos relativos, un producto muy nuevo en el mercado y que se está consumiendo cada vez más. El aceite de linaza, también conocido como aceite de linaza, es un aceite comestible tradicional y se valora desde hace décadas por su alto contenido en ácidos grasos omega-3 (aproximadamente 50 g por cada 100 g). Los aceites, como el aceite de canola y de soja (soya), contienen los mismos ácidos grasos que el aceite de linaza. Copyright © 2021 Leaf Group Ltd El uso de este sitio web constituye la aceptación de los Términos y Condicionesy Política de Privacidad. Una de las principales formas de ¿cómo usar la linaza para adelgazar?, es preparando una infusión de semillas de esta planta, también se puede ingerir como agua de uso, como ingredientes en batidos y zumos con frutas etc.. Antes que nada, hay que recordar que la linaza, es la semilla de la planta lino (Linum usitatissimum) y de ésta se deriva el aceite de linaza. Formó una capa gomosa antes que el de linaza. En interiores se usa en ambientes rústicos, principalmente en vigas. El consumo de ácido alfa-linolénico en la dieta parece estar relacionado con un menor riesgo de desarrollar neumonía. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. El aceite de linaza cocido es un acabado secativo que deja una pequeña capa sobre la superficie de la madera. Sin embargo, el ácido alfa-linolénico originado en el aceite de linaza parece no tener ningún problema. Puede obtener los beneficios del aceite de linaza comiendo semillas de linaza (que pueden comprarse enteras, trituradas o molidas y consumirse en bebidas, espolvoreadas en ensaladas y cereales, o cocidas en pan y postres) o tomando un suplemento de aceite de linaza en forma líquida o de cápsulas. Es más, no seleccionamos la mayoría de los publicistas ni los anuncios publicitarios que aparecen en el sitio web. Su color levemente naranja cambia un poco el de la madera. Su prensado en frío aporta una mejor calidad y nutrientes, y presenta muchos beneficios para la salud. Las personas con condiciones cardíacas que consumen más ácido alfa-linolénico en su dieta, parecen tener un menor riesgo de morir debido a esta condición. El lino o linaza, Linum usitatissimum, es una planta procedente de la familia de las lináceas. Un estudio en animales publicado en 2013 descubrió que el aceite de linaza ofrecía impresionantes beneficios para reducir la inflamación. Sin embargo, los estudios en humanos han arrojado resultados mixtos. Se puede usar, por ejemplo, como aderezo para ensaladas. 5. Lee y sigue las indicaciones del empaque para saber cómo tomar el aceite de linaza. Por lo general, se puede tomar 1 cucharada diaria de aceite para la salud general. El aceite de lino o de linaza procede de la semilla de la planta Linum usitatissimum. 0.1 Los beneficios que aporta el aceite de linaza en nuestra salud. Es un buen humectante, ya que bloquea las moléculas de agua cerca de la piel . Usos. Recuerda que la linaza la puedes tomar tanto en forma de semillas como molida porque en ambos casos sus propiedades están intactas y te podrás beneficiar de ellas. En la superficie de la piel, el aceite de lino es un ingrediente que calma, suaviza e hidrata, como un acondicionador que ayuda a crear una sensación más reconfortante y un aspecto más jugoso. Contiene mucha fibra, se le asocia. Los ácidos alfa-linolénicos (ALA) del aceite de linaza también pueden ralentizar el crecimiento de las células cancerosas e incluso matarlas. Aceite de linaza: este producto se extrae de la semilla de la planta Linum usitatissimum y se utiliza generalmente como medicamento. 1.1 Contiene Ácidos Grasos Esenciales. (Imagen: anakondasp / iStock / Getty Images) Aceite de linaza. Toma un vaso de la mezcla a diario, para beneficiarte de los niveles altos de los ácidos grasos del omega-3. Sus huevos tienden a tener más omega-3 que los huevos regulares y te proveen de proteína. La verdad es que con el fin de lograr y mantener una significante pérdida de peso, necesitas quemar más calorías de las que consumes. Sin embargo, no se sabe si la ingesta de aceite de linaza realmente puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Cómo se toma el aceite de linaza. Utiliza linaza molida en tus comidas para agregar más fibra a tu dieta. →, Qué cantidad de linaza molida es buena para consumir diariamente→, ¿Cuántas calorías hay en una cucharada de semillas de girasol?→, Cómo aplicar aceite de jojoba sobre la piel del rostro→. La linaza es un superalimento que se usa frecuentemente para perder peso y como sustituto de otros alimentos en algunas dietas, por ejemplo, como sustituto de huevo en dietas veganas. Tomar aceite de linaza puede ayudar a garantizar que se obtiene una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen la inflamación, disminuyen los niveles de colesterol y ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes y la artritis. En el pasado, se usaba principalmente como laxante. Crear un perfil de anuncios personalizados. Como su nombre lo indica, es el aceite que se extrae de las semillas de lino, provenientes del árbol Linum usitatissimum; el presando que su utiliza durante su extracción, en este sentido, determina en gran medida su calidad y no el valor de la semilla en sí.Dicho esto, el aceite de lino es rico en omega 3, omega 6, omega 9, fibra, antioxidantes, micronutrientes y vitaminas. Sus usos más frecuentes son: Para tratar pieles secas con cierta tirantez. También tenga en cuenta que la composición química del aceite de linaza se puede degradar fácilmente si se expone a la luz, el calor o el aire, por lo que se debe almacenar refrigerado y en envases que lo protejan de la luz. 1.2 La piel merece también su aceite de Linaza. Para empezar, tan . Los DHA y EPA se halla en el pescado y otros mariscos". Precauciones para tomar durante el uso de linaza para el hipotiroidismo Las semillas de linaza crudas, tanto molidas como enteras, tienen grandes cantidades de cianuro. Información detallada sobre beneficios de tomar chia y linaza en ayunas podemos compartir. Hornea o hierve la carne magra en lugar de freírla. Algunos hombres tienen la preocupación de que tomar aceite de linaza podría aumentar la probabilidad de contraer cáncer de próstata debido a su alto contenido de ácido alfa-linolénico que es el ingrediente principal del aceite de linaza. Las investigaciones actuales acerca de los efectos del ácido alfa-linolénico en relación con el cáncer de próstata son inconsistentes. 2.1 Incluyendo semillas de lino en su dieta. No debes tomar linaza en exceso, ya que es laxante si se toma en las cantidades aconsejadas. Otras investigaciones sugieren que un alto consumo de ácido alfa-linolénico no está relacionado con el riesgo global de cáncer de próstata sin embargo, este alto consumo de ácido alfa-linolénico podría empeorar el cáncer de próstata existente. Estar siempre sano, significa adquirir los nutrientes que el cuerpo requiere con urgencia cada día.¡ Oro Nutricional, Rico en Omega 3 !ACEITE DE LINAZA CON L. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Aceite de linaza ¡Una opción saludable! El aceite es un antioxidante poderoso que puede ayudarte a acelerar tu metabolismo. Las investigaciones preliminares indican que tomar diariamente aceite de linaza durante tres meses, reduce el colesterol total en personas con índices de colesterol alto. Ella había estado investigando la patogénesis de la enfermedad y mientras hacía eso, observó que el quark (un queso fresco suave . Cómo tomar aceite de linaza. Se usa principalmente en puertas y ventanas, techos, pérgolas, vallas, mobiliario de exterior, tarimas, etc. Cómo se toma el aceite de linaza. El aceite de lino o de linaza procede de la semilla de la planta Linum usitatissimum. Descripción general. 1 La linaza para la Gastritis. alejandra: Las semillas de Linaza son pequeñitas y se pueden tomar enteras, molidas o remojadas (no cocidas), eso es a gusto de cada persona o como resulte más agradable tomarlas, pero por lo general se coloca una cucharada de las semillas en un poco de yogur y se toma por las mañanas ya que además ayuda a agilizar el intestino (sin causar diarrea). Algunas personas consumen el aceite como ingrediente del aderezo para ensaladas. Se recomienda tomar 3 cucharadas de aceite de semillas de lino al día. Usos del aceite de linaza. 1 ½ cucharadas de clavo seco (20 g) ¾ taza de linaza (semillas de lino) (unos 100 g) Preparación. Seleccionar contenidos personalizados. Las mujeres que tienen altos niveles de ácido alfa-linolénico en su tejido mamario parecen ser menos propensas a padecer cáncer de mama. Las fuentes de ácido alfa-linolénico parecen tener mucha relevancia en relación al cáncer de próstata, ya que las fuentes de de origen lácteo y cárnico, han sido relacionadas con el cáncer de próstata y el ácido Ácido alfa-linolénico de origen vegetal como el aceite de linaza o la linaza no afectan o producen riesgo de cáncer de próstata. Las dosis superiores a 30 g por día pueden causar reblandecimiento de heces y diarrea. 2 Como se toma la Linaza para la Gastritis. Las primeras investigaciones sugieren que tomar una fórmula de arginina, y ácido alfa-linolénico contenido en el aceite de linaza, mejora la ganancia de peso pero no el deterioro en la función inmunológica de personas con sida. Seleccionar anuncios básicos. Seleccionar anuncios personalizados. Utilizar datos de geolocalización precisos. Esparce un aderezo de aceite de linaza sobre tu ensalada verde. Se puede tomar en la comida como aderezo, por ejemplo en las ensaladas, o mezclado con agua o zumo. Alguno de los beneficios que tiene el aceite de linaza en nosotros son los siguientes: Instrucciones: Poner la cuajada y el aceite de linaza en un bol para mezclar y remover con una batidora de mano. Para calmar irritaciones cutáneas o irritaciones de la piel mediante aplicación tópica. El aceite de linaza contiene linoorbitidos, compuestos conocidos por sus propiedades antioxidantes y de lucha contra el cáncer.  El aceite es también una rica fuente de lignanos dietéticos, o compuestos que se encuentran en las plantas, que se ha descubierto que reducen el riesgo de cáncer de mama. Cuando una persona utiliza el aceite de linaza, a menudo se toma en forma de cápsula, aunque una persona puede obtener el aceite y llevarlo a cucharadas así. No se sabe lo suficiente acerca de la seguridad del aceite de linaza cuando se aplica tópicamente sobre la piel. Sin embargo, es ideal como grasa para ensaladas o aderezos. Por esto, lo recomiendo para maderas rojizas como el cedro, algarrobo o granadillo. Medir el rendimiento de los anuncios. Qué es el aceite de linaza. 1 Para el estreñimiento nada como el aceite de Linaza. Todo mundo parece tener un secreto para perder peso. Si te molesta el sabor a nuez del aceite, utiliza un jugo bajo en calorías en lugar de agua. Aprenda más sobre las diferentes formas de tomar aceite de linaza para que pueda empezar a incorporarlo a su dieta. 3.5 Trata las quemaduras. 0.2 Una rica fuente de omega 3. de semillas de linaza un día, ya sea en una dosis única o dos o tres dosis de una cucharada. Cáncer: Varios estudios han demostrado que el consumo regular de omega 3 no sólo previene el desarrollo de varias formas de cáncer sino que también elimina en . Las investigaciones sugieren que al tomar aceite de linaza diariamente durante 16 semanas no menor a los síntomas maniaco depresivos en niños con trastorno bipolar. 1.4 Sirve como laxante. La linaza es la fuente vegetal más concentrada en ácidos grasos Omega 3, 6 y 9. 3.4 Cuida nuestra vista. Aceite Teka (seco) 4) Aceite de teca de mi amigo JCS: tomó mucho tiempo en secar, aunque unos días menos que el Montó. El aceite de linaza se debe consumir frío para mantener intactos sus saludables ácidos grasos omega-3. Algunos estudios preliminares indican que los suplementos de aceite de linaza, pueden ayudar a disminuir la presión arterial en hombres una presión arterial normal, pero no está claro si el aceite de linaza reduce la presión arterial en personas con hipertensión. Puede continuar con este suplemento a diario para el tratamiento del colesterol alto, pero tomar aceite de linaza durante más de tres meses puede aumentar el riesgo de efectos secundarios debido a los bajos niveles de potasio. Servir con patatas con piel. ¿El aceite de hígado de bacalao te ayuda a perder peso?→, ¿Cómo puedo subir de peso sin hacer ejercicio? Toma un vaso de la mezcla a diario, para beneficiarte de los niveles altos de los ácidos grasos del omega-3. Las semillas de lino tienen una composición única. El uso del aceite de linaza en madera no está limitado a exteriores.Puede utilizarse en interiores, aunque no es habitual ya que la superficie puede quedar algo grasa. El aceite de linaza proviene de las semillas de la planta . Alergias: La linaza ha sido usada para reducir las respuestas alérgicas a diferentes fuentes y es reconocida por mejorar la respuesta inmune del cuerpo cuando se consume regularmente en la dieta en forma de aceite o de semilla. Como remedio, se pueden tomar de 1 a 3 cucharadas diarias según el peso de la persona y las necesidades de salud. Asegúrese de consultar con su médico de cabecera si piensa consumir aceite de linaza para algún propósito. 3.2 Mejorar la salud del corazón. Se usa principalmente en puertas y ventanas, techos, pérgolas, vallas, mobiliario de exterior, tarimas, etc. Previene y trata estrías. De la semilla se extrae el aceite de linaza, el cual es rico en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6 y Omega 12. 1.- Ingerir diariamente 2 cucharadas de linaza en polvo, dejarla remojar previamente dos horas en medio vaso de agua o jugo. La linaza es una semilla proveniente de la planta de lino, originaria de la región de los ríos Nilo, Éufrates y Tigris, la cual ha sido utilizada para consumo humano desde tiempos remotos.Se sabe que los egipcios la empleaban como alimento, medicina y laxante, y con el tiempo su cultivo se extendió a todo el mundo, donde también se utiliza para producir aceite y harina de lino. Como tomar las semillas de linaza para limpiar el colon. El aceite de linaza es una fuente rica en ácido alfa-linolénico, sin embargo la investigación no ha medido directamente los efectos y resultados de la ingesta de aceite de linaza como tratamiento para la neumonía. Los científicos creen que el consumo de ácido linoleico podría proteger contra el cáncer de mama, y el aceite de linaza es una fuente ácido linoleico. Y, por supuesto, los tallos de lino se utilizan aún para tejer telas de alta calidad, sobre todo en talleres artesanales. A continuación algunas consideraciones sobre cómo consumir este producto. El aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estar siempre sano, significa adquirir los nutrientes que el cuerpo requiere con urgencia cada día.¡ Oro Nutricional, Rico en Omega 3 !ACEITE DE LINAZA CON L. Las… 1.3 Fibra Dietética. Pero en ningún caso te recomiendo que consumas para la gastritis el aceite de linaza porque básicamente no te causará ningún efecto. El agua de limón con linaza o semillas de lino es uno de los más poderosos remedios para desintoxicar el organismo y bajar de peso, esto se debe a que . 3.3 Combate los nervios. Su semilla se utiliza para extraer harina y aceite. Beneficios de la linaza para bajar peso. Sin embargo, puedes utilizarlo para cocinar verduras al vapor de forma breve, pero no para freírlas.

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